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★症狀：慢性支氣管炎、肺氣腫

◆老偏方：

平躺身體，左手放在胸前，右手放在腹部，合上嘴，用鼻子慢慢深吸氣，同時收縮腹部肌肉，挺起肚皮，想像把空氣吸進肚裡，吸完氣後從口呼出。

  有一天，有位老同學打電話給我，說她有個姑姑在西北老家，年約60歲，早年是個「老菸槍」，後來罹患慢性支氣管炎，再來是肺氣腫。現在的狀況很不樂觀，走幾天就喘大氣，每天只能待在家裡吸氧氣袋。

  老同學想讓她姑姑到廣州來找我看病，但路途遙遠，以她的病況也無法長時間乘坐交通工具，便問我能否幫助她。我問清楚老人家的心臟沒有問題，確實是因罹患慢性支氣管炎和肺氣腫所致，便推薦她一個偏方『吹泡泡』，正式名稱叫做『縮唇式腹式呼吸訓練』。

  方法：患者可採站立、坐或平躺的姿勢，把左手按在胸前（提醒自己，盡量不用胸部呼吸），右手放在腹部（提醒自己，盡量用腹部呼吸），把嘴合上，用鼻子慢慢深吸氣，吸氣時要收縮腹部的肌肉，把肚皮挺起來，想像把空氣吸進肚子裡。吸完氣後，慢慢把氣呼出，依然是腹部肌肉用力，將挺起的肚子收回。

  呼氣時要口唇併攏，留個小縫，像魚口一般，所以這套動作又稱「吹泡泡」。做呼吸動作時應盡量緩慢，盡可能多吸氣，再盡力把肺裡的氣全吐出去。

  每分鐘呼吸7~8次最好，但也不要強行憋氣，以感覺舒服即可。每天至少做3次，每次15分鐘左右，如此持續1個月，便可見效。

  慢性支氣管炎、肺氣腫是很棘手的病。患者肺裡的氣管，長期受到發炎的破壞，縮窄很多。這會導致呼氣時，許多廢氣排不乾淨，仍盤據在肺部，導致新鮮空氣無法進入。所以很多慢性支氣管炎、肺氣腫患者只要多走動，就會覺得「不夠氣」。

  此類患者若使用支氣管擴張藥物，或每天吸高濃度氧，可以發揮緩解效果，但患者要長期使用，且不能治本。

  「吹泡泡」運動能治標也能治本，治標是指迅速改變患者「不夠氣」的狀態，用吹泡泡的方式吸氣，關鍵在於使用腹部深吸氣，借助腹部的肌肉，盡量吸取新鮮空氣。呼氣時，則盡量排走肺裡的廢氣，留出充裕的空間。

  治本有兩層意義。一是讓患者改變自己的呼吸方式，養成胸腹一起呼吸的好習慣。肺氣腫患者由於氣管狹窄，吸、呼氣都需要更大的力量，光靠胸部肌肉還不夠，要聯合腹肌才行，透過呼吸運動，讓患者漸漸養成腹肌、胸肌一起用力呼吸的習慣。

  二是強壯胸部呼吸肌，改善肺氣腫患者呼吸肌無力的狀態。慢性支氣管炎、肺氣腫患者往往有胸部呼吸肌力量不足的情形。呼吸肌無力，廢氣自然難以順利排出，新鮮空氣無法順利吸入。「吹泡泡」能有效改善胸部呼吸肌，增強患者的呼吸能力，病情自然會持續好轉。

  老同學聽完，覺得很有道理，馬上轉告她的姑姑，還時常打電話回家，督促姑姑練習吹泡泡呼吸法，又不定期向我報告練習成果。1個月後，姑姑不但可以自行下樓走一圈，3個月後，還能逛街、上市場買菜了；1年後，已可完全脫離氧氣袋，活動自如，稱得上是個健康的老人家。

~以上資料摘自《很老很老的老偏方》朱曉平◎著